Teste sua saúde mental

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A "Organização Mundial de Saúde" (OMS) define a saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades". Um teste com 25 perguntas para testar sua saúde mental. Responda "sim" ou "não" (1 ponto), "talvez/ as vezes" (0,5 ponto).

1.Sempre ajo impulsivamente, o que muitas vezes me causa problemas.
2.Nos últimos seis meses senti muito nervosismo e preocupação e não consegui controlar esses sentimentos.
3.Ando extremamente ansioso a respeito de uma série de eventos ou atividades.
4.Há pelo menos seis meses, tenho a sensação de estar excessivamente cansado, irritado, tenso ou distraído.
5.Ao longo do último ano meu humor muda sem nenhum motivo específico.

6.Meu humor se altera rapidamente do estado depressivo para o eufórico sem nenhuma razão aparente.
7.Alguns de meus pensamentos e comportamentos se repetem sem parar e não consigo interrompê-los.
8.Estou sempre revivendo medos e outras sensações relacionadas a um evento traumático que enfrentei.
9.Faço ou penso coisas repetidamente para me acalmar ou para evitar que algo terrível aconteça.
10.Tenho pesadelos frequentes que, de alguma maneira, remetem a algo terrível que já aconteceu comigo.

11.Ultimamente, alcançar o prazer sexual vem sendo uma tarefa difícil.
12.Às vezes, falo ou faço algo para aliviar uma espécie de sensação ruim despertada pela lembrança de algo que aconteceu no passado.
13.Sempre como muito e depois vomito ou uso laxantes para prevenir o ganho de peso.
14.Vivo um relacionamento que, com frequência, me causa tristeza, frustração e ainda derruba minha autoestima.
15.Sou muito preocupado em manter a forma e, por causa disso, me alimento de maneira muito rigorosa ou exagero nos exercícios físicos.

16.Pelo menos há duas semanas não sinto prazer nas atividades que, antes, costumavam me agradar.
17.Há no mínimo duas semanas penso que não quero mais viver.
18.Fico deprimido durante a maior do tempo, todos os dias.
19.Tenho medo ou me sinto desconfortável em ficar na presença de outras pessoas. Às vezes sinto que esse mal-estar chega a ser irracional e excessivo.
20.Tenho pavor de ocasiões em que preciso interagir com outras pessoas.

21.Sinto pânico frente a algum objeto ou situação. Considero essa sensação exagerada ou irracional.
22.Certos lugares ou situações inevitáveis me dão uma sensação de que estou prestes a enfrentar um perigo muito grande.
23.Nos últimos anos, apresentei sintomas de dor ou de mal-estar cujas causas não foram detectadas por nenhum exame ou avaliação médica.
24.Tenho convicção de que estou doente, embora mais de um médico tenha me assegurado que não tenho problemas de saúde sérios.
25.Há pelo menos um ano, abuso de álcool ou drogas para esquecer os problemas ou sentir prazer.

Resultado: Se você não marcou nenhum item cima, sua saúde mental está, provavelmente, em ótimas condições. Caso tenha marcado apenas uma duas alternativas você não precisa necessariamente de terapia, exceto se tiver dúvidas ou preocupações a respeito de como se sente. Aí, claro, ela será uma opção. Mas acredite: se marcou duas cinco afirmações ou mais, está na hora de procurar uma terapia.

Texto/ fonte : Questionário na íntegra Copyright, 2010, dr. Robert Epstein
Teste veiculado pela editora Abril http://saude.abril.com.br
Adaptação: Alteração no resultado proposta por Chris Millard como também a pontuação para "talvez"