Como melhorar o humor?

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"A sua irritação não solucionará problema algum. O seu mau humor não modifica a vida. Não estrague o seu dia..." Chico Xavier

Os estados de humor têm uma forte influência na nossa vida e inclusive na saúde. Os estados de humor positivo ou negativos influenciam totalmente a forma como pensamos, sentimos e agimos no mundo. "Procure ver o lado bom das coisas ruins."

É normal a gente se chatear após algo que acontece de forma diferente do que foi planejado. O corpo fica tenso e com sentimentos negativos. Mas, quanto menos durar a chateação, melhor. Pense em soluções!

Você sabe o que fazer para tentar melhorar seu humor?!

Sim, chocolate melhora o humor pois libera substâncias que aumentam a produção dos hormônios endorfina e serotonina, que provocam a sensação de bem-estar, felicidade e sobretudo bom humor. A dupla chocolate e Coca Cola é um alívio para os momentos mais tensos... (Só complica as dietas! rs...)

Dormir bem melhora o humor, acaba com o estresse, ajuda a manter o peso e deixa a pele mais bonita.

O vinho "com moderação" melhora a qualidade de vida, proporcionando uma melhor digestão e sono, além de claro, melhorar o humor.

Ouvir músicas mais calmas relaxa e aumenta a sensação de bem estar.

Sorria. Dizem que sorrir é o melhor remédio. E é mesmo! Esteja predisposto a mudar o seu humor usando o sorriso e simpatia. Por onde passar tente distribuir sorrisos...

O trio "pensar, falar e agir" tem total impacto no seu humor. Cultive pensamentos mais otimistas, vigie suas palavras e sobretudo tenha ações positivas!

Respire, inspire e respire. A respiração consciente é uma das formas mais rápidas de abandonar os pensamentos negativos e focar-se no momento presente.

Agradeça... Sermos gratos por aquilo que temos ou conseguimos fazer, ou expressar gratidão aos outros ajuda a manter-se emocionalmente estável...

Sim, uma religião pode ajudar (Se não houver fanatismo e intolerância!) Pessoas religiosas tendem a ser mais otimistas...

Quando fazemos atividades prazerosas certamente melhoramos em muito o nosso humor...

Envolva-se com as pessoas que gosta, quem te faz bem... Manter relações saudáveis e pessoas legais por perto melhora não só o humor, mas tudo... 

Com pequenos gestos você pode melhorar-se: Escolha leituras edificantes, ouça aquela música predileta, pratique uma atividade física, mesmo que seja uma simples caminhada, visite lugares que você adora, reveja aquelas fotos antigas e até aquele filme que te faça rir... 

Teste todos os métodos e lembre-se quem tem bom humor é muito mais saudável e sobretudo feliz...

Está difícil?! Já tentou de tudo e as circunstâncias não ajudam? Seu humor tem atrapalhado sua vida?! Hora de procurar ajuda específica. Terapia e acompanhamento médico, e em casos mais complexos, medicação. 

Abraços,
Chris Millard