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Independente dos tipos as causas sempre estão relacionadas ao estresse contínuo, depressão, abuso de álcool ou drogas, hábitos inadequados para dormir, excesso de estimulantes como cafeína; ansiedade, problemas de saúde e transtornos psicológicos.
Mitos e verdades:
Sono ideal 8 horas por noite? Mito
Não importa a quantidade, mas sim qualidade do sono.
Dormir pouco engorda? Verdade
Isso se deve ao distúrbio que ocorre com hormônios reguladores do apetite.
Dorme-se melhor em camas e quartos separados? Verdade
Sim, o sono é mais tranquilo quando se está sozinho.
Colchão e travesseiro influenciam o sono? Verdade
Colchão e travesseiros muito macios ou duros podem atrapalhar e causar dores no corpo. Escolha um modelo adequado para seu peso e altura.
Sexo atrapalha o sono? Mito
Pelo contrário, especificamente o orgasmo libera um hormônio que ajuda a induzir o sono.
Dormir com a Tv ligada ou luz atrapalha o sono? Verdade
Sim, piora muito a quantidade e a qualidade do sono.
Discutir antes de dormir causa insônia? Verdade
Para ter um sono mais tranquilo evite discussões a noite. Deixe estes assuntos para as manhãs. A noite, para evitar o estresse, procure atividades prazerosas como ouvir música, ler um livro, meditar, etc.
Solução para insônia? Leia mais:
http://sofistetiqueta.blogspot.com.br/2012/11/para-dormir-melatonina.html
Remédios para dormir:
http://sofistetiqueta.blogspot.com.br/2012/06/insonia-x-remedios-para-dormir.html
Fonte: Wikipédia
Site: http://www.minhavida.com.br matéria: Tudo que você precisa saber sobre insônia
Revista: Men's Health Editora Abril edição dezembro 2011 nº 68 pág 82 a 85
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